Pelota de Pilates: ponerse en forma y divertirse

Una pelota de Pilates es una pelota de ejercicio que se utiliza para realizar las posturas de Pilates. Los ejercicios con pelota de Pilates son Pilates realizados en una pelota de ejercicios. Pilates generalmente se realiza en el suelo sobre una colchoneta. Cuando agrega una pelota de ejercicios a la mezcla, agrega un desafío adicional al Pilates. 

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Mejores pelotas de pilates para hacer ejercicio

 

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¿Qué es una pelota de pilates?

Puede aumentar su equilibrio usando una pelota de Pilates y esto también aumentará un pequeño desafío de estabilidad para los abdominales. Una pelota de Pilates no es una pelota de ejercicio modificada, pero no es exactamente una pelota de ejercicio tradicional. La pelota de Pilates es un poco más firme y un poco más baja que una pelota de ejercicio tradicional. La pelota debe ser firme pero flexible para que el usuario no se hunda en la pelota sino que se vea obligado a usar el equilibrio para sentarse sobre la pelota.

Ejercicios de Pilates Ball

Los ejercicios de Pilates con pelota van desde los más fáciles hasta los más difíciles. Un buen ejercicio para principiantes con la pelota de Pilates es la flexión de rodillas. El objetivo es sentarse sobre la pelota de Pilates con las rodillas dobladas y levantar cada pierna de la otra. Esto promueve el movimiento individual de las caderas, tensa los abdominales y la espalda baja. Los ejercicios con pelota de Pilates deben realizarse con una pelota que no sea demasiado blanda, esto anula el propósito de usar la pelota durante Pilates.

Dibujar espaldas al usar una pelota de Pilates

Algunas personas se oponen al uso de una pelota de Pilates durante su entrenamiento de Pilates. Se considera que el uso de la pelota de Pilates altera los ejercicios de Pilates y compromete la intención original de Pilates. Estos fundamentalistas de Pilates sienten que la pelota de Pilates se desvía demasiado del curso de los ejercicios de Pilates.

Beneficios de usar una pelota de Pilates

Los beneficios de usar una pelota de Pilates es un aumento en los resultados del entrenamiento de Pilates. El uso de una pelota de Pilates aumenta el estiramiento de los músculos, aumenta el equilibrio y la postura. Con el tiempo, el uso de una pelota de Pilates mejorará el equilibrio general y la simetría corporal.

Comprar una pelota de Pilates

Una pelota de Pilates es un equipo relativamente barato para su rutina de ejercicios: por alrededor de veinte dólares puede comprar la mejor pelota de Pilates o puede comprar una como parte de un conjunto de equipos de ejercicio de Pilates. Se puede encontrar una pelota de Pilates en cualquier lugar donde se vendan equipos de ejercicio y en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos.

Una pelota de Pilates puede ser una adición divertida a cualquier entrenamiento y puede mejorar los resultados.

Una pelota de fitness Pilates es una gran pelota inflable de dimensiones que van desde los 55 cm hasta los setenta y cinco cm de diámetro. Estas bolas son útiles para ejercicios físicos como yoga, tratamientos corporales y rutinas de entrenamiento estándar.

Una pelota de ejercicios de Pilates generalmente se conoce como pelota de armonía o pelota de equilibrio. Es prácticamente un reto utilizar la pelota de Pilates en cualquier tipo de ejercicio ya que requiere bastante energía para mantener la estabilidad de los músculos.
La tierna característica de la pelota de ejercicios Pilates dificulta la estabilidad en ella. Descubrirá que, incluso mientras intenta la armonía, su poder central utiliza el recurso de la energía eléctrica para estabilizar los músculos de su cuerpo humano. Incluso si simplemente sostiene las piernas o la cadera sobre la pelota mientras la relajación de su cuerpo humano está en la colchoneta, aumenta la etapa de problemas del ejercicio.

Diferentes métodos de uso de la pelota de ejercicios Pilates:

  • Al usar la pelota de ejercicios Pilates, puedes
    aumentar rápidamente el problema de cualquier entrenamiento al agregar una sensación de armonía en tu entrenamiento.
  • Ayudará a comprometer los delicados tejidos musculares para mantener el equilibrio.
  • Las pelotas de pilates para ejercicios físicos se pueden utilizar como una ayuda para la espalda nuevamente y ayudan a construir la armonía de todo su cuerpo simplemente sentándose sobre ellas.
  • También puede utilizar la pelota para sentarse en su escritorio. Ayuda a mantener activos el estómago y los músculos de la columna.
  • Apretándolo ligeramente, puede realizar entrenamientos de estiramiento suave.
  • De hecho, puede usarlo para estirar todo el cuerpo con solo cubrirlo, ya sea en la parte delantera o en la espalda.

Haciendo uso de la pelota de ejercicios Pilates

Hay muchas técnicas para usar estas pelotas en las rutinas. Aun así, querrá tener la intención precisa de hacer entrenamientos con frecuencia. También encontrará varios DVD de Pilates Ball en los que puede ver la demostración en vivo sobre las variedades de entrenamientos que se pueden completar con
estas bolas notables. Puede comenzar a emplear la pelota junto con sus rutinas típicas de entrenamiento en colchoneta. De hecho, aumentará la etapa de problemas del ejercicio simplemente debido a su inestabilidad. Esto hace que sus ejercicios sean mucho más duros y, por lo tanto, bastante potentes.

Tipos de ejercicios que puedes hacer con la pelota de Pilates:

Hay diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer con la pelota. A continuación se mencionan algunas rutinas de entrenamiento cruciales:

🔹 Entrenamientos fáciles

  • Puede hacer flexiones pélvicas manteniendo las piernas sobre la mesa mejor apoyadas sobre la pelota.
  • Puede estirar la columna manteniendo las palmas de las manos por encima de la pelota y rodando sobre ella con el ejercicio.

🔹 Entrenamientos razonables:

  • Puedes hacer plancha con las caderas sobre la pelota.
  •  Puedes hacer el centenar con las piernas apoyadas en la pelota.

🔹 Ejercicios físicos duros:

  • Puedes enrollarlo sosteniendo la pelota en tus brazos.
  • También puedes hacer un rocker de piernas perforado reteniendo la pelota entre tus tobillos.

Empleando la pelota de Pilates como silla

La pelota no solo es maravillosa como componente de su surtido de Pilates Residence Gear, sino que muchos hombres y mujeres en realidad usan la pelota como silla de escritorio. Aunque está en su función, realmente se sienta durante varias horas. Esto hace que sus abdominales se agranden. Al utilizar la pelota como silla de escritorio, realmente puede aumentar la potencia de sus abdominales y músculos posturales. De hecho, sentarse sobre una pelota es estar sentado de forma activa. Se está posicionando constantemente para mantener el equilibrio correcto y en este enfoque formal

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